【第7話】ファスティング中止の決断
見えた“真の最適戦略”

こんにちは、ジェマです。脂肪討伐第7話。本日は皆さんに少し正直な報告があります。

◆現在のステータス【2025年6月23日】

種類	数値
身長	170cm
体重	98.2kg（前日比：-1kg）
BMI	約34.3

◆ファスティング、断念しました

昨日から開始した「5日間ファスティング」、本日で中止することにしました。
体調不良ではありません。しかし、実際に1日過ごしてみて感じたのは――自分には合わないという強い実感です。

空腹のコントロールは意外にできたものの、集中力の低下、活動意欲の減退、そして「これでは継続的な脂肪討伐が進まない」という直感。

◆ローファット＋マクロ管理が最適

やはり私にとってベストなのは、“ローファット食”でカロリーとマクロをしっかり管理する方法。
P＝150g、F＝33.3g、C＝275g（約2,000kcal）という構成が、自分のエネルギー感・満足感・結果に最も合っていると改めて実感しました。

• 🍗 タンパク質をしっかり → 筋肉を守りながら脂肪を削る
• 🥦 脂質は必要最低限に → ホルモン維持＆カロリー抑制
• 🍚 炭水化物で動く力を → 活動・集中力の源

「空腹と戦うより、数字と向き合うほうが強い。」

◆失敗は次の成長のフラグ

ファスティングは体験できただけでも意味がありました。
自分に合わない方法を知ることもまた、ダイエットというゲームの進行フラグなのです。

◆次回の予告

次回は、「マクロの設定方法」について解説します。
カロリーをどう決めるか？マクロ比率は？何を基準にPFCを調整すべきか？――
初級者〜中級者向けのガイドを作りますので、これから始める方にも参考になるはずです。

◆本日のひとこと

「あえて引く、それも討伐の一手。」

◆読者のあなたへ

あなたは過去に「やってみてやめた」ダイエット法、ありますか？
その経験は今、どんな形で役立っていますか？
ぜひコメントで教えてください。次の討伐作戦に活かしたいと思います！

「試行錯誤こそ、強化の証。」

それではまた、柔軟に軌道修正しながら進む旅路へ！
クールに、そしてリアルに。
――ジェマ