【第6話】新ステージ突入！
“5日間ファスティング挑戦”開始

こんにちは、ジェマです。脂肪討伐も遂に第6話へ。今朝の体重は99.2kg。減少のペースは穏やかですが、着実にゴールへ向かっています。

◆現在のステータス【2025年6月22日】

種類	数値
身長	170cm
体重	99.1kg（前日比：0kg）
BMI	約34.3

◆今日から5日間：ファスティングダイエット開始

本日より、“5日間ファスティング”に挑戦します！
通常の食事とは異なり、一旦“空腹状態”を利用することで体内のリセットを狙います。

◆ファスティング中に摂取予定のもの

• プロテインドリンク：たんぱく質摂取のため
• コーヒー：カフェインはなしの方がいいらしいが果たして、、、
• ファスティングドリンク：プロテインと一緒に摂取
• どうしても空腹を感じるときは、重湯（おかゆのスープ）少量のみ

基本的に固形物は控え、内臓を休めつつ、脂肪燃焼＆細胞の修復メカニズムを最大化します。

◆ファスティングの期待できる効果

• 🧠 低インスリンサイクル → 脂肪分解が進みやすい状態へ
• ⚡ ケトン体産生促進 → 脳と筋肉のエネルギー源に切り替え
• 🧬 オートファジー活性化 → 細胞の掃除＆再生が進む
• 🔥 代謝リセット効果 → 停滞期突破の引き金に

◆どんな過ごし方をするの？

• 軽いウォーキングやストレッチ中心に、体に負担をかけない運動
• 眠気対策に軽い瞑想や深呼吸、メンタル維持に努める
• 水分補給はこまめに、体調変化に敏感に反応
• 無理はせず、体調不良があれば速やかに通常食に戻す計画

「空腹を味方に、五日間のリセット戦略、始まる！」

◆PFC＆カロリーは一旦オフモード

これまでのP150／F33.3／C275（約2,000kcal）のマクロ管理は、本フェーズでは一旦休止。
ファスティング中は体を徹底的に“クリア”にすることが目的です。

◆次回の予告

5日間のファスティング中に感じたこと、体調変化、心境の揺れ、そして最終的な体重・体組成の変化を、リアルな記録とともに詳細に報告します。お楽しみに！

◆本日のひとこと

「空腹は、新たな力の前兆である。」

◆読者のあなたへ

ファスティングを試したことがある方、効果や感想、注意点などあればぜひ教えてください。
コメントを通じて、私の挑戦を一緒に支えてください！

「あなたの経験が、私のファスティング成功への羅針盤になる。」

それではまた、心身のリセット期を共に！
クールに、そしてしなやかに。
――ジェマ