【第33話】納豆パワーで腸もカラダもゲームも整える日

こんにちは、ジェマです。脂肪討伐日記、第33話！まずは今朝の体重結果から。体重は94kg。少しずつだけど下降の兆し、納豆パワーのおかげ？と期待しています。

◆現在のステータス【2025年7月19日】

項目	数値
身長	170cm
体重	94kg（前日比：–0kg）
BMI	約32.3

◆本日の食事＆マクロ報告

食事	内容	kcal	P	F	C
朝	プロテイン＋オートミール＋納豆＆MCTオイル	510	38g	20g	54g
昼	鯖缶＋玄米＋納豆サラダ（レタス・かいわれ）	720	60g	35g	78g
夜	鶏むね肉＋ズッキーニ＋納豆＆アボカド少量＋ごまドレ	660	56g	32g	48g
間食	ヨーグルト＋ナッツ＋納豆一口	310	12g	18g	25g
夜食	プロテインシェイク＋カフェラテ	280	28g	8g	20g

合計：約2,480kcal、P＝194g、F＝113g、C＝225g。納豆のたんぱく質と食物繊維、朝からしっかりプラスしました。

◆「納豆」ってどんな効果？ダイエットへの効用とは？

納豆は日本の伝統食品ですが、ダイエットや腸活にピッタリのスーパーフードです。今回はオリジナル視点で納豆の魅力を解説します：

• 高たんぱく質＆良質アミノ酸：100g当たり18gほどのたんぱく質。筋肉の維持・修復に最適。
• 納豆菌（バチルス菌）：腸内フローラを整え、善玉菌を育み便通改善や免疫サポートに繋がります。
• ビタミンK2と抗酸化成分：骨や血管の健康維持にも役立ち、抗酸化作用で体調整え。
• ナットウキナーゼ：血流改善・疲労回復効果が期待でき、代謝アップや疲れ知らずの身体に。
• 低GI食品：血糖値の上昇が緩やかで、脂肪の蓄積抑制・満腹サポートにも有効。

「納豆は、発酵パワーとたんぱく質を秘めた、毎日のお守り食品。」

◆開発にも効く！納豆から得る“コード処理のヒント”

開発に納豆のメタファーを当てはめるとこんなヒントが見えてきます：

• 発酵の積み重ね：小さなバグ修正や改善を積み重ねることで、大きな安定につながる。
• 腸＝内部状態の整備：StateMachineや内部状態を整える＝腸内環境整備のようなもの。
• 滑らかさを生む処理：納豆の糸引きのように、処理もスムーズで継続することが心地よさに。

◆開発状況：内部ロジック整理＆デバッグ進行中

今週もUnityでは当選ロジック周辺を中心に、以下を整備中です：

• 当選ロジック安定化：乱数偏りを修正し、当たり頻度が予測どおりになるよう調整。
• 例外処理強化：異常ケースでの崩れを見逃さずキャッチ＆ログ化。
• 状態遷移整理：ステートマシンをリファクタリング、重複や分岐漏れを抑制。
• テストフロー構築：Unity Test Runnerでリプレイと端末テストを自動化準備。

◆納豆が授ける“生産性アップヒント”

• 継続こそ力：毎朝納豆のように、少しずつでも習慣を積み重ねることが成果につながる。
• 内部環境が土台：コードも身体も、見えないところを整えることが安定性の鍵。
• 滑らかさを意識：ユーザーにとって心地よい処理やUIも、糸引く納豆のように丁寧に設計。

◆開発＆ダイエット両立術

• 開発60分＋納豆＋休憩10分 → 習慣化と集中維持を両立。
• 昼に納豆サラダセット → 腸活＆血糖安定で午後もパフォーマンスキープ。
• 夜はプロテイン＋納豆少量 → 消化しやすく修復系栄養補給。

◆次回予告

第34話では「初の実機マルチプレイログ公開と、納豆習慣1週間後の腸・体感レポ」をお届け予定！
Unity実機GIF＆ログ記録、腸の調子や体調変化も含めて報告します。どうぞお楽しみに！

◆本日のひとこと

「毎朝の一粒が、大きな変化を織りなす。」

◆読者のあなたへ

納豆活用法やUnityのステート整理・例外処理など、アイデアがあればぜひコメントで教えてください！
発酵・健康・生産性に関するトピック、何でも歓迎です。

「あなたの知恵が、納豆生活もゲームも、より深く整えてくれます。」

それではまた、“腸とコードを丁寧に整える習慣”の時間でお会いしましょう！
クールに、そしてしなやかに。
――ジェマ