【第31話】アボカドパワーでカラダもゲームも育てる日

こんにちは、ジェマです。脂肪討伐日記、第31話！まずは今朝の測定結果からご報告。体重は94kg。微減ながら、94kg台脱出に一歩近づいてきました。

◆現在のステータス【2025年7月17日】

項目	数値
身長	170cm
体重	94kg（前日比：–0.2kg）
BMI	約32.3

◆本日の食事＆マクロ報告

食事	内容	kcal	P	F	C
朝	プロテイン＋オートミール＋アボカド＆バナナ＋MCTオイル	520	40g	23g	58g
昼	鯖缶＋玄米＋アボカド＋ほうれん草	760	62g	40g	70g
夜	鶏むね肉＋ズッキーニ＋アボカドサラダ＋オリーブドレッシング	650	56g	30g	45g
間食	アボカドディップと野菜スティック	300	6g	25g	15g
夜食	プロテインシェイク＋カフェラテ	280	28g	8g	20g

合計：約2,510kcal、P＝192g、F＝126g、C＝208g。アボカドを食事に多用しつつ、良質な脂質を取り入れました。

◆アボカド、それって本当にダイエット向き？

近ごろ、アボカドを食べる機会が増えています。クリーミーで食べ応えある一方、ダイエットにどう活かせるのか？ オリジナルにまとめてみました。

• 良質な不飽和脂肪酸：オレイン酸が中心で、悪玉コレステロール低減＆血糖値上昇を緩やかにします。
• 食物繊維が豊富：カリウム＋食物繊維のおかげで腸内環境改善＆満腹感を持続。
• ビタミン・ミネラル補給：ビタミンE・K・B群に加え、マグネシウムや鉄が含まれ、代謝や回復をサポート。
• 血糖値の急上昇“緩和”食材：アボカドを取り入れると、他の炭水化物との血糖上昇差が減り、脂肪蓄積抑制効果が期待できます。

「コクと満足感、そして栄養バランスを兼ね備えた“隠れダイエット味方”。」

◆Unity開発状況：アボカドのように濃厚＆安定！

ゲーム開発にも“アボカド”的要素を取り入れたいところです。今週は“リール回転まで完了”した続きで、中枢部分の実装を進めています：

• 当選ロジック最適化：乱数の偏りをアボカドの実を選ぶように丁寧に調整中。
• 内部状態管理（ステートマシン）：収束しない状態遷移を整理し、バグを一粒ずつ潰します。
• 例外処理＆ログ：クラッシュ防止や異常時対応のガード処理を強化中。
• デバッグ機能整備：リグレッション防止用にUnity Test Runnerのカバレッジ拡充。

◆アボカドが持つ“ゲーム開発的ヒント”

• 中身の濃さ：回転だけで終わらず、中枢を整えるのはアボカドのように“見た目以上に重厚”。
• 一粒ずつの丁寧：果実ひとつひとつの種のように、細かい例外やケースを順序良く潰していく心構え。
• 満足感の余韻：クリーミーな口当たりのように、ゲームにも“遊んでよかった”という余韻を設計したい。

◆開発＆ダイエットの両立術

• 開発90分＋10分アボカドタイム：良質脂質で集中力維持。
• 昼休みに“アボカド＆緑茶セット”：メンタルヘルス＆代謝サポート。
• 夜はカゼイン＋アボカド入りスムージーで寝ながら回復強化。

◆次回予告

第32話では、「当選ロジック完成＆アボカド効果実感報告」を予定しています。Unityのテストログやアボカド活用レシピも公開予定。
ダイエット面は体重推移＆体調面のまとめを週末にお届けします。お楽しみに！

◆本日のひとこと

「濃厚な一粒が、日々の質を変える。」

◆読者のあなたへ

アボカド活用法や、ゲームのロジック構築に関するアイデア、ご意見があればぜひコメントで教えてください！
リカバリ食材、デバッグ工夫、Unity Tips…どれでも歓迎です。

「あなたの一言が、濃厚な日常とゲームを育ててくれます。」

それではまた、“味わい深く、動き深く”な時間でお会いしましょう！
クールに、そしてしなやかに。
――ジェマ