【第14話】ダイエットがくれた“思わぬ効果”
集中力アップの真実

こんにちは、ジェマです。脂肪討伐第14話！今朝の体重は97.5kg。現状維持です。

◆現在のステータス【2025年6月30日】

項目	数値
身長	170cm
体重	97.5kg（前日比：–0kg）
BMI	約33.3

◆今日の食事＆マクロ報告

食事	内容	kcal	P	F	C
朝	プロテイン＋オートミール＋ベリー	380	34g	6g	52g
昼	鶏むね肉丼＋サラダ	620	55g	9g	80g
間食	ギリシャヨーグルト＋ナッツ	280	22g	15g	20g
夜	鮭ホイル焼き＋ブロッコリー＋さつまいも	620	45g	8g	82g
夜食	プロテインドリンク	200	30g	5g	10g

合計2,100kcal、P＝186g、F＝43g、C＝244g。数字だけでなく、体感もスッキリしてきました。

◆意外な効果：集中力アップ

ダイエットを始めて2ヶ月。驚いたのは、集中力が格段に上がったこと。特に午後の仕事・創作活動の効率が爆上がりしています。

◆理由その1：血糖値の安定

食事をPFCバランス良く管理すると、血糖値の急上昇・急下降が少なくなり、眠気やだるさが激減します。結果として、思考が止まらなくなる瞬間が増えるのです。

◆理由その2：ホルモンバランス改善

インスリン感受性が改善されることで、ドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質の生成がスムーズになります。これが気持ちの安定やモチベーション維持につながります。

◆理由その3：脳血流アップ

脂肪減少で心臓負荷が減り、全身の血流が改善。脳への酸素供給量が上がることで、思考の回転数が上がるのを体感できます。

「脂肪討伐は、脳のパフォーマンス討伐でもある。」

◆次回予告

次回は「生活リズムが整うと人生が変わる？」をテーマにお届けします。ダイエットがもたらす体調管理以外の効果も掘り下げます！

◆本日のひとこと

「脂肪を落とすたびに、脳が進化していく感覚。」

◆読者のあなたへ

あなたはダイエット中に「思わぬ効果」を感じたことはありますか？
コメントで共有してくれたら嬉しいです！

「あなたの経験が、私の旅を強化する！」

それではまた、軽やかで鋭い次回へ！
クールに、そして知的に。
――ジェマ